Тайм-менеджмент: правильный отдых

Тайм-менеджмент правильный отдыхС отдыхом всегда происходит так: если вы его не планируете, то у вас его и не будет. Наверное, вы ловили себя на мысли: «Сейчас поработаю, доделаю некоторые дела и сразу же отдохну». Но потом почему-то это не получается – а причина в том, что отдых нужно планировать заранее.

Давайте разберем ваш рабочий день, а после остановимся на правильном отдыхе. Я применяю следующую технику, как встраивать в рабочий день отдых. Техника называется «50-10-50-10-30». Что это значит? 50 минут я работаю, затем 10 минут отдыхаю, снова 50 минут работаю, 10 минут отдыхаю, и 30 минут у меня – перерыв, в это время я могу, например, прогуляться, или почитать книжку, или ответить на все звонки, которые поступали за предыдущие два часа.

Тут важно следующее: если вы работали за компьютером, то отдыхать необходимо БЕЗ компьютера. То есть играть в онлайн-игры, сидеть Вконтакте – это не отдых.

Есть три типа деятельности: физическая, умственная и эмоциональная. И их постоянно нужно чередовать.

Например, если я занимаюсь умственной деятельностью (составляю маркетинг-план), то мне нужно переключиться во время отдыха на физическую деятельность или эмоциональную.

Эмоциональная – это, например, может быть разговор с другом или с коллегой, со знакомым, та же самая личная переписка и т. д. И затем эти блоки повторяются: 50-10-50-10-30. В целом это занимает 2,5 часа. Их можно повторять 2 или 3 раза в один рабочий день в зависимости от того, сколько часов вы работаете.

Сейчас мы разобрали отдых во время рабочего дня. Теперь давайте поговорим о тайм-менеджменте и отдыхе за неделю. Что делаю я? В воскресенье до меня клиенты в принципе не могут дозвониться или написать, потому что я полностью отключаюсь от работы.

Даже если там произошла какая-то серьезная проблема. Важно перезагружать свой организм. Это то же самое, как с компьютером: если он работает неделю подряд без выключения, то, безусловно, показывает результаты, но со временем качество работы сильно ухудшается.

Также очень важно один раз в неделю просыпаться утром без будильника, то есть спать столько, сколько посчитает нужным ваш организм. Обычно это происходит в субботу или в воскресенье.



Добавить комментарий

*